Как научиться вставать раньше?

Как научиться вставать раньше?

Если вопрос «Как научиться вставать раньше?» не раз возникал у вас в голове в те моменты, когда вы откладывали будильник 7 раз подряд, а до выхода из дома оставалось 10 минут — тогда эта статья для именно вас.

Даже так называемые совы могут привыкнуть просыпаться засветло, с правильной ноги и с хорошим настроением начинать свой день. Есть несколько простых правил, которые помогут преодолеть трудности, связанные с различными природными биоритмами «жаворонков».

Среди сов очень много творческих людей, привыкших ломать стереотипы, даже такие как «ночью мы спим». Но различные исследования показывают, что среди успешных и богатых людей сов намного меньше, чем жаворонков.

Итак, как встать пораньше, чтобы всё успеть?

10 советов о том, как вставать рано утром без проблем.

  1. Найдите для себя правильную мотивацию. Зачем вам необходимо вставать раньше? Сделайте так, чтобы после раннего пробуждения вас ждало нечто особенное, на что обычно не хватает времени. Вкусный завтрак со свежевыжатым апельсиновым соком и неспешное чтение утренних газет? Занятия любимым хобби, на которое обычно так и не доходят руки? Интересный проект, который постепенно выведет вас на новый уровень? Неспешные прогулки с любимым псом в парке, занятия творчеством, спортом или изучением языков? Что поднимет вас?
Найдите правильную мотивацию
Найдите для себя правильную мотивацию
  1. Поставьте приятную мелодию в качестве сигнала будильника. Но забудьте о кнопке повтора. Откажитесь от слов «еще 5 минут полежу». Как показывает практика, это приведет к еще одним 5 минуткам, а затем еще к одним и так далее. Если хотите приучить себя рано вставать, никогда не балуйте себя такими отговорками. Попробуйте ставить будильник вне досягаемости, чтобы его непрерывный сигнал обязательно заставил вас встать с кровати.
  1. Начните новый день с глотка свежего воздуха и стакана воды. Для кого-то вода является не просто началом дня, она прекрасно пробуждает внутренние системы организма. Еще взбодриться очень хорошо помогает контрастный душ.
Начинайте день со стакана воды
Начинайте день со стакана воды и со свежего воздуха
  1. Обязательно прислушивайтесь к своему ритму. Каждый человек нуждается в различном количестве сна, необходимого для полноценной работы. Некоторым хватает 5–6, а другие не могут выспаться и за 8 часов. Поэтому, зная свой организм, постарайтесь ложиться так, чтобы обеспечить себе необходимое количество часов отдыха.
  1. Сделайте вашу спальню удобной. Большая кровать, подушки и одеяла приятной текстуры и формы, безусловно, помогут хорошо отдохнуть. Но чтобы научиться рано вставать, поставьте кровать так, чтобы утром вам в лицо заглядывало восходящее солнце. Также из спальни желательно убрать телевизор и компьютер, чтобы избежать искушения что-нибудь посмотреть перед сном и незаметно засидеться допоздна.
  1.  Свет и цвет. В соответствии с природными ритмами природы, темнота ночи свидетельствует о том, что нужно расслабиться. Поэтому, чтобы пробудиться нужен свет. Импульс света говорит телу, что пора вставать. Для деактивации мелатонина (гормона сна) необходимо около 50 тысяч люкс света, то есть сила солнечного света. Вот почему так трудно покинуть постель в зимнее время, когда солнце появляется намного позже, чем приходится вставать. Также для пробуждения окружите себя оптимистическими цветами. Корзина мандаринов в спальне, яркие тарелки или желтая скатерть на кухне добавят необходимую энергию по утрам.
  1. Помните, что для закрепления новой привычки требуется 21 день. Если вы 21 день подряд будете вставать в одно и то же время, организм постепенно привыкнет и проблем с ранними подъемами у вас больше не будет.

    Закрепление полезной привычки
    Помните, что для закрепления полезной привычки требуется 21 день
  1. Найдите единомышленников. В компании друзей, с постоянной поддержкой и советами вам будет намного легче. Вы можете подговорить лучшего друга, свою вторую половинку или же найти единомышленников в интернете.
  1. Хвалите себя. Вы же такой молодец! Придумайте себе вознаграждения, подарки и сюрпризы. Вы их заслуживаете, ведь все знают как трудно рано вставать по утрам. Похвала укрепит вашу веру в себя и у вас будет меньше шансов свернуть с намеченного пути.
  1. И последнее. Никто и никогда не сделает для вас больше, чем вы сами. Вы должны сделать это прежде всего для себя, ведь это ваша жизнь и как ее прожить — только ваш выбор. Каждый раз, когда рано утром звонит будильник, вы делаете выбор — оставить всё, как есть или жить так, как вам всегда хотелось.Что выберете вы?

Надеемся, что наша статья о том, как научиться вставать раньше была для вас полезной. Если у вас возникли свои идеи и вы хотели бы ими поделиться — пишите в комментарии. Хороших вам пробуждений!

comments powered by HyperComments