Как похудеть к лету?

Лето летит к нам с бешеной скоростью, уже совсем скоро мы скинем с себя тяжелый груз теплой одежды и будем с радостью наслаждаться солнечным теплом.

Но согласитесь, для того чтобы чувствовать себя легко и уверенно в этот прекрасный сезон, всё-таки необходимо подготовить себя и своё тело к встрече со столь желанной летней порой. В этой статье мы расскажем как подготовиться к летнему сезону так, чтобы этот процесс доставил вам удовольствие, а главное был эффективным. Итак, как похудеть к лету и стать неотразимой уже в этом году?

1.Какова ваша мотивация?

Возьмите чистый лист и ручку и ответьте на один-единственный вопрос «Зачем?». Хорошенько подумайте и напишите максимально честно. Зачем вам всё это? Вы ведь знаете, что будет трудно. Да, будет радость побед, но даваться она будет очень тяжело. Достаточно ли тверды вы в своём желании? Готовы ли вы преодолевать себя?

как похудеть к лету
Зачем вам всё это?

Словом «самоконтроль» Аристотель называл «способность проверять желание разумом, быть непоколебимым в готовности справляться со своими чувствами и болью». Каждый день вы будете делать выбор и справляться со своими чувствами, от этого и будет зависеть ваш успех. Насколько сильно ваше желание? Что будет, когда вы добьетесь желаемой фигуры? Как изменится ваша жизнь?

После того как определитесь с вашими мотивами мы рекомендуем вам создать коллаж вашего желания из старых журналов и повесить на место, которое у вас каждый день перед глазами. Не забудьте про обои на рабочем столе и на телефоне.

2.Конкретизируйте вашу цель.

Реально оцените свои возможности, приняв во внимание сроки. «Похудеть на 5 кг к 1 июня» намного лучше «похудеть к лету». Так вы сможете точно без тени сомнений определить достигнута цель или нет. Но так как в самом начале своего пути мы не всегда способны предвидеть весь путь, реакцию нашего организма, жизненные обстоятельства, то рекомендуется ставить две цели: цель-максимум и цель-минимум.

Цель-максимум: «похудеть к 1 июня на 6 кг».

Цель-минимум: «похудеть к 1 июня на 3 кг».

как похудеть к лету
Определите цель-максимум и цель-минимум. Летом вас будет не узнать!

Зачем это нужно? Это поможет вам не бросить, как только вы поймете, что цель завышена или жизненные обстоятельства складываются не в вашу пользу.

Итак, записывайте вашу цель и поехали дальше.

3.Сбор информации.

Кто осведомлен — тот и вооружен. Ищите нужную вам информацию, советуйтесь со знающими людьми, гуглите. Изройте информационное поле, найдите хорошие и полезные сайты, сервисы, читайте истории других людей, впитывайте информацию. Не ограничивайтесь одним источником, будьте как в разведке, узнайте «что да как», записывайте всё, что может вам пригодиться.

как похудеть к лету
Как следует соберите информацию!

4.Спорт

Без спорта никак. Ну совсем никак. В зависимости от глобальности вашей цели выбирайте для себя подходящую нагрузку. Тренажерный зал, фитнес, бассейн, бег в парке, тренировки дома. В идеале перед началом занятий вы должны посоветоваться со специалистами, которые дадут рекомендации по частоте и интенсивности тренировок. Если все карты будете ставить на питание (диету), то хотя бы зарядка и базовые упражнения должны быть обязательно, иначе результаты, скорее всего, не порадуют. В сети очень рекомендуют видео с Джиллиан Майклс, но не отмазывайтесь если нет гантелей — можно налить воду в бутылки и вперед.

как похудеть к лету
Без труда… ну вы сами знаете!

5.Питание.

Спорт + питание = ваш успех. Диета или просто правильное питание? У каждого свой путь и сейчас мы не будем писать о вреде различных диет. Все мы взрослые люди и должны понимать, что только мы несем ответственность за себя и своё здоровье.

Рекомендуем посмотреть видео, чтобы понять как работает наш организм.

6.Вода.

О воде не писал только ленивый. Не забывайте пить воду, носите с собой бутылки, пейте, пейте и пейте. 1,5-2 литра в день — это минимум того, что вы можете сделать для своего организма. Чай и другие напитки — не считаются.

7.Уход за телом.

Маски, скрабы, специальные массажные мочалки. В бою все средства хороши, не упускайте возможность побаловать своё тело.

как похудеть к лету
Приятно и полезно!

8.Хороший сон.

Обеспечьте себе правильный сон. Сколько часов нужно вам для качественного сна — знаете только вы. В этот непростой период, когда организм вынужден будет меняться (а он это очень не любит), не лишайте его хорошего сна, в течение у него будет возможность восстановиться и подготовиться к новым свершениям. В этой статье мы писали о том, как научится вставать раньше и наладить свой режим сна.

9.Группа поддержки.

Это третий обязательный элемент вашего успеха. У вас обязательно должна быть группа поддержки. В интернете вы можете найти множество марафонов, который стартуют практически каждую неделю, присоединяйтесь к таким же как вы, общайтесь и поддерживайте друг друга. На худой конец, подговорите подругу, вместе вы сможете больше, чем поодиночке!

как похудеть к лету
Найдет тех, кто поможет вам не вернуть с пути!

10.А подарки?

Пообещайте себе подарки за выполнение плана-максимума или плана-минимума. Конечно, главным подарком для вас станет гордость за себя и свою силу воли. Но пусть вас ждет ещё что-нибудь очень приятное!

Эти 10 советов помогут вам на пути к вашей цели. В статье что-то упущено? Пожалуйста, делитесь с нами своими идеями, советами и мыслями на тему «Как похудеть к лету» в комментариях!

comments powered by HyperComments